L’article sur le sommeil figure en tête de liste des plus lus sur mon site. J’ai souhaité aller un peu plus loin pour vous aider à comprendre nos insomnies.

Élise et ses réveils à 2 h 30 :

Depuis quelques semaines, Élise se réveille chaque nuit à 2 h 30. Toujours la même heure. Toujours la même sensation : comme si quelque chose en elle l’appelait.

Au début, elle a cru à un hasard. Puis elle a remarqué que ce réveil revenait avec une précision presque obstinée.

Dans les approches énergétiques, cette heure correspond à la zone du foie — l’organe qui filtre, qui trie, qui détoxifie, mais aussi celui qui porte les colères rentrées, les tensions non exprimées, les émotions qui cherchent un passage.

Pour Élise, cela résonne : elle traverse une période où elle “encaisse”, où elle garde beaucoup pour elle.

Son corps, lui, ne dort pas. Il travaille. Il parle. Il réclame.

De plus, elle mettra bien souvent une heure trente avant de se rendormir.

Ce n’est pas un hasard non plus : c’est la durée moyenne d’un cycle de sommeil.

Quand un réveil nocturne survient au milieu d’un cycle, le cerveau doit attendre le début du suivant pour replonger.

Alors Élise reste là, dans le noir, entre deux mondes : celui du corps qui tente de réparer, et celui de l’esprit qui voudrait juste se rendormir.

L’horloge interne et nos organes :

Dans de nombreuses approches, la nuit n’est pas un bloc uniforme : elle est traversée par des phases qui parlent des organes, des mouvements internes, se succédant comme une chorégraphie silencieuse.

On parle parfois de l’horloge interne, cette cartographie qui associe certaines heures de la nuit à certains organes.

Entre 1 h et 3 h, c’est le foie qui travaille : il filtre, il trie, il détoxifie… mais il porte aussi ce que nous n’avons pas digéré émotionnellement.

• 23h–1h : vésicule biliaire
• 1h–3h : foie (réveils fréquents → surcharge émotionnelle, digestion psychique, stress)
• 3h–5h : poumons
• etc.

À quoi sert le sommeil ? 

Les sources officielles rappellent que le sommeil est un pilier de la santé physique, mentale, sociale et cognitive Ministère de la Santé et de la Prévention.

La nuit sert à :

• Réparer le corps : régulation hormonale, immunité, équilibre métabolique.
• Réparer l’esprit : consolidation de la mémoire, régulation émotionnelle, digestion psychique.
• Réparer le lien à soi : retrouver un rythme, une cohérence interne, une capacité à se sentir vivant.
• Réparer la relation au monde : humeur, attention, présence, créativité.

Le sommeil remet les symboles en place, comme une main invisible qui réorganise le bac du jeu de sable.

Pourquoi le sommeil est-il autant perturbé en 2026 ?

Les facteurs sont multiples et s’entrecroisent. Voici ceux qui ressortent le plus clairement des sources récentes.

• Le stress, l’anxiété, la charge mentale :

Le stress est l’un des facteurs les plus fréquents d’insomnie, maintenant le cerveau en état d’alerte même la nuit

Ruminations, tensions internes, anticipation… tout cela empêche l’accès au relâchement.

• Les rythmes de vie désynchronisés :

Les écrans, les réseaux sociaux, les horaires décalés, le “jet lag social” (coucher tard le week-end, tôt la semaine) perturbent profondément l’horloge biologique.
Cette désynchronisation est particulièrement marquée chez les jeunes adultes depuis la crise sanitaire.

•  Les facteurs biologiques et hormonaux :

Ménopause, grossesse, troubles thyroïdiens, dérèglements de la mélatonine… autant d’éléments qui modifient la qualité du sommeil

•  Les comportements qui aggravent l’insomnie : 

Caféine, nicotine, somnifères mal utilisés, siestes trop longues, tentatives de “forcer” le sommeil…
Ces comportements peuvent paradoxalement entretenir l’insomnie

somnologie.fr.

• L’environnement de vie :

Bruit, lumière, logement peu propice au repos, surcharge de stimulations.
Le gouvernement français a même intégré ces enjeux dans sa feuille de route 2025–2026 pour améliorer le sommeil de la population

Ministère de la Santé et de la Prévention.

•  Les événements de vie et les vulnérabilités personnelles :

Anxiété de fond, histoire difficile, traumatismes, tensions émotionnelles… Ces éléments prédisposent à l’insomnie et peuvent la rendre chronique

Le rôle des somnifères :

En France, plus de 9 millions de personnes ont consommé des somnifères ou anxiolytiques en 2024. C’est un chiffre immense, même s’il a légèrement diminué (–5 %) depuis 2016.

Mais certains publics, notamment les jeunes, voient leur consommation augmenter fortement. Nos nuits fragiles disent quelque chose de notre époque — et de ce que nos corps tentent de réguler.

Et vous ?

Quelles sont les causes de vos insomnies ?

Avez-vous découvert de quoi vous auriez besoin pour vous endormir le soir ?

Quels changements pouvez-vous introduire sur une durée un peu longue afin de retrouver un sommeil réparateur ?